Pirmas Žingsnis – SPORTO PROGRAMA pradedantiesiems + mitybos patarimai sportuojant!
Vis dar nepradėjai sportuoti? Randi tam begalę pasiaiškinimų? Nedrąsu vienai pradėti ar nežinai, kokius pratimus atlikti? Internete patarimų daug, bet vis tiek neaišku, kada, ką ir kaip daryti? Nerandi laiko nuvykti į sporto sale ir neturi laiko atlikti ilgas ir varginančias treniruotes? Gaila investuoti daug į programas, nes netiki, kad tau pavyks? Atpažinai save?
Tuomet ši programa skirta būtent tau!
Pirmas Žingsnis – dviejų mėnesių trukmės sporto programa pradedantiesiems. Atliekama tris kartus per savaitę.
Programoje rasite ir patarimus bei atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie mitybą sporto metu!
Profesionalumas – ši programa, vadovaujantis darbo su klientais praktika, sudaryta profesionalios sportininkės, asmeninės trenerės Martos Pochodnios.
Jokių ilgų ir varginančių treniruočių su techniškai sunkiais pratimais! Treniruočių trukmė vos 30-40 min. Tai ideali trukmė pradedančiam sportuoti. Puikiai išsiugdysite įprotį, bet nepervargsite ir nesinorės mesti.
Visi pratimai pateikti su nuotraukomis ir išsamiais aprašymais, kaip juos tinkamai atlikti.
Pateikiami patarimai ir atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie fizinį aktyvumą, pradėjus sportuoti. Į juos atsako profesionali sportininkė ir asmeninė trenerė Marta Pochodnia.
Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie mitybą, pradėjus sportuoti. Į juos atsako dietistė Indrė Trusovė.
Ko galiu tikėtis pabaigus 2 mėnesių programą:
– Prisijaukinsite sportą ir įgysite įproti reguliariai sportuoti.
– Gali pagerėti miego kokybė, aštriau dirbti protas.
– Pagerinsite laikyseną, lankstumą, sustiprinsite raumenis ir kaulus.
– Lengviau optimizuosite svorį.
– Džiaugsitės geresne nuotaika ir būsite atsparesni stresui.
SVARBU:
– Visos programos yra rekomendacinio pobūdžio.
– Tai nėra individuali programa.
– Konsultacijos į programos kainą neįeina.
– Laikydamiesi programos, jūs visiškai prisiimate atsakomybę.
– Turint bet kokių sveikatos sutrikimų ar traumų, prieš pradedant bet kurią programą būtina pasitarti su savo gydytoju ar asmeniniu treneriu.
– Informuojame, kad PDF failas turi apsaugas, kurios neleidžia spausdinti dokumento. Šios apsaugos buvo įdiegtos siekiant apsaugoti mūsų turinį nuo neautorizuoto platinimo ar perpardavimo. Įsigiję programą šiuo formatu, ja naudoti galėsite tik elektroniniame įrenginyje.
Programos autorės:
Dietistė Indrė Trusovė: ,,Mano svarbiausia užduotis, kad klientai siektų ne trumpalaikio rezultato, o išmoktų ir pamiltų sveikos gyvensenos principus, kuriais galėtų vadovautis visą savo gyvenimą su malonumu, komfortu ir meile. Prieš 15 metų numečiau 17 kg, tad esu sukaupusi ne tik mokslu paremtas žinias, bet ir pati esu praėjusi ir vis dar einu savęs tobulinimo, skatinimo keliu. Žinau, kad keičiant savo gyvenimo būdą, palaikymas yra vienas svarbiausių aspektų, tad labai džiaugiuosi, kad kartu su komanda galime tai suteikti mūsų klientėms.“
– 14 metų darbo patirtis (nuo 2011 m.).
– Mitybos terapeuto studijos (UK).
– Dietetikos studijos KKV.
– Asmeninio trenerio licencija KU.
– Jogos mokytojos kursai RYT-200 (YA ID 406312).
– Nuolatinis tobulėjimas:
– Nuolat dalyvauja ,,Yoga allience‘‘ akredituotose mokymuose jogos, dvasinio tobulėjimo, intuityvios mitybos temomis.
– Dalyvauja Aeromix ir Active Training seminaruose, taip pat kituose Lietuvos sportininkų mokymo centro bei Dietistų organizacijos organizuojamuose seminaruose.
– Studijuoja bei dalyvauja įvairiuose mokymuose, kursuose ir seminaruose, kuriuos organizuoja mokymosi įstaigos visame pasaulyje.
Profesionali sportininkė, asmeninė trenerė Marta Pochodnia: ,,Siekiu, kad kiekvienas klientas ne tik pasiektų savo fizinės formos rezultatus, bet ir atrastų asmeninį ryšį su judėjimu. Visada stengiuosi sujungti fizinį aktyvumą su emociniu aspektu, mokau klientus, kad sportas gali būti ne tik fizinė treniruotė, bet ir atsipalaidavimo, savęs pažinimo būdas. Esu įsitikinusi, kad teisingai parinktos treniruočių metodikos ir nuoseklus darbas yra svarbiausi sėkmingos fizinės transformacijos komponentai.‘’
– Sportinė patirtis nuo 2014 m. (11 metų aktyvaus sporto).
– LSU studentė, fizinio aktyvumo specialistė.
– Asmeninio trenerio kursas pagal Euroeducation programą (B lygio licencija).
IFBB Bikini Fitness varžybos:
– 2023 m. Prague Diamond Cup – 1 vieta.
– 2023 m. Lietuva Grand Prix – 3 vieta.
Nuolatinis tobulėjimas:
– Dalyvauja LSU organizuojamuose trenerių mokymuose, kur gilina žinias apie biomechaniką, treniravimo metodikas ir sporto fiziologiją.
– Nuolat mokosi Aeromix ir Active Training seminaruose, kuriuose gilina praktines žinias apie funkcines treniruotes, jėgos ugdymą ir traumų prevenciją.
– Seka naujausias sporto mokslo tendencijas ir taiko jas praktikoje, kad treniruotės būtų maksimaliai efektyvios ir pritaikytos kiekvienam žmogui.
* programą galima naudoti tik PDF formatu
9 atsiliepimai apie Pirmas Žingsnis ELEKTRONINĖ Sporto programa pradedantiesiems + mitybos patarimai
Įvertinimas: 5 iš 5
Patinka –
Labai patinka, jauciasi raumenukai kita diena 😀
Įvertinimas: 5 iš 5
Deimantė J –
Labai patiko aiskumas 🙂 kaip nemegstanciai sporto labai geras prisijaukinimas, nes pratimai tikrai nera labai sudetingi, o raumenys kita diena vis tiek jauciasi 🙂
Įvertinimas: 5 iš 5
Sporto programa Pirmas Žingsnis. (įsigijo produktą)–
Įsigijau šią programą, nes kiek vis bandydavau sportuoti, būdavo per sunku arba treniruotes ilgos, arba komplikuoti, ne visai suprantami pratimai ir panašiai. Tai visad sportą mesdavau. Tačiau ši programa visai kitokia. Pirma, kas labai svarbu, programa sudaryta savo srities profesionalių moterų, tai teikia pasitikėjimo iš karto, kad bus efektyvu ir naudinga. Antra informacijos be galo daug ir viskas labai aišku ir suprantama, nebekyla jokiu klausimu, imi ir darai. Treniruotes ne ilgos, todėl tikrai galima rasti laiko, niekur nereikia eiti, sportuoji sau namuose. O kas labiausiai patiko, tai kad daug lengviau psichologiškai nusiteikti padaryti treniruotę nes žinai kad įveiksi ir neuztruksi ilgai. Visiems, kas nori pradėti sportuoti ir sveikiau maitintis, tikrai rekomenduoju įsigyti šią programą, o dar ir kaina juokinga, tačiau informacijos tikrai daug ir tai ne šiaip informacija, o pateikiama profesionalų. Tikrai tikrai nuoširdžiai rekomenduoju. Aš jau pradėjau.
Įvertinimas: 5 iš 5
Sporto programa Pirmas Žingsnis. (įsigijo produktą)–
Šiais laikais informacijos susijusios su sportu bei mityba interneto platybėse tikrai gausu. Bet pradėjus ieškoti ir skaityti, apsvaigsta galva dėl tos gausos. O ir ne visada ta informacija teisinga… Todėl, jeigu norite pradėti gyventi sveikiau, pradėti judėti, ši programa tikrai tiks puikiai. Gausu profesionalios informacijos apie mitybą bei sportą, viskas labai aišku ir lengvai įsisavinama. Programa nėra tokia, kuri gali atrodyti per sunki, todėl tikrai tinkama žmogui, kuris pradeda sportuoti. Visi pratimai paaiškinti ir parodyti, todėl įveiks kiekvienas. Aš asmeniškai įsigijau todėl, kad anksčiau pradėjus sportuoti, būdavo per sunku, nepajegdavau ir viską mesdavau. O ši programa tikrai įveikiama, labai aiški ir puikiai tinkama vėl įsivažiuoti į sportą po truputi arba tiesiog pradėti sportuoti. Daug patarimų susijusių su mityba ir taip pat viskas aišku, suprantama ir tikrai paprasta. Tad tikrai rekomenduoju visiems, norintiems pradėti judėti ir maitintintis sveikiau.
Įvertinimas: 5 iš 5
Erika –
Darome kartu su 14 mete dukra. Programa puiki, labai naudingi visi mitybos patarimai. Šaunuolės, merginos
Įvertinimas: 5 iš 5
Ačiū –
Wow ! Tiek daug naudingos informacijos ! Nesitikėjau . Pratimai labai aiškiai ir suprantamai aprašyti , pradėjau sportuoti ir negalvojau, kad pirmas žingsnis gali būti lengvas , nors atrodė , kad bus labai sunku , įkvėpėte tapti savo geriausia versija ! Ačiū labai
Įvertinimas: 5 iš 5
Labai rekomenduoju –
Indrės darbai visada profesionalūs. Šis ne išimtis. Nuostabu, kad viskas paaiškinta iki smulkmenų.
Įvertinimas: 5 iš 5
Kornelija –
Labai patogu naudotis, viskas aišku. Labai patinka.
Įvertinimas: 5 iš 5
Atsiliepimas apie sporto programą (įsigijo produktą)–
Valioooo! Įsigyjau šiandien ir Aš! Ir permetusi akimis, labai maloniai nustebau, tiek informacijos, tiek žinių, tiek patarimų, tiek įkvėpimo, ir už tokią TIK kainą.. Vou.. Kiek darbo ir meilės įdėta, kiek pastangų ir įdirbio, kiek žinių ir patirties. Dėkoju už galimybę visa tai įsigyti, naudoti ir mėgautis sportu namuose. ❤️🙏
Patinka –
Labai patinka, jauciasi raumenukai kita diena 😀
Deimantė J –
Labai patiko aiskumas 🙂 kaip nemegstanciai sporto labai geras prisijaukinimas, nes pratimai tikrai nera labai sudetingi, o raumenys kita diena vis tiek jauciasi 🙂
Sporto programa Pirmas Žingsnis. (įsigijo produktą) –
Įsigijau šią programą, nes kiek vis bandydavau sportuoti, būdavo per sunku arba treniruotes ilgos, arba komplikuoti, ne visai suprantami pratimai ir panašiai. Tai visad sportą mesdavau. Tačiau ši programa visai kitokia. Pirma, kas labai svarbu, programa sudaryta savo srities profesionalių moterų, tai teikia pasitikėjimo iš karto, kad bus efektyvu ir naudinga. Antra informacijos be galo daug ir viskas labai aišku ir suprantama, nebekyla jokiu klausimu, imi ir darai. Treniruotes ne ilgos, todėl tikrai galima rasti laiko, niekur nereikia eiti, sportuoji sau namuose. O kas labiausiai patiko, tai kad daug lengviau psichologiškai nusiteikti padaryti treniruotę nes žinai kad įveiksi ir neuztruksi ilgai. Visiems, kas nori pradėti sportuoti ir sveikiau maitintis, tikrai rekomenduoju įsigyti šią programą, o dar ir kaina juokinga, tačiau informacijos tikrai daug ir tai ne šiaip informacija, o pateikiama profesionalų. Tikrai tikrai nuoširdžiai rekomenduoju. Aš jau pradėjau.
Sporto programa Pirmas Žingsnis. (įsigijo produktą) –
Šiais laikais informacijos susijusios su sportu bei mityba interneto platybėse tikrai gausu. Bet pradėjus ieškoti ir skaityti, apsvaigsta galva dėl tos gausos. O ir ne visada ta informacija teisinga… Todėl, jeigu norite pradėti gyventi sveikiau, pradėti judėti, ši programa tikrai tiks puikiai. Gausu profesionalios informacijos apie mitybą bei sportą, viskas labai aišku ir lengvai įsisavinama. Programa nėra tokia, kuri gali atrodyti per sunki, todėl tikrai tinkama žmogui, kuris pradeda sportuoti. Visi pratimai paaiškinti ir parodyti, todėl įveiks kiekvienas. Aš asmeniškai įsigijau todėl, kad anksčiau pradėjus sportuoti, būdavo per sunku, nepajegdavau ir viską mesdavau. O ši programa tikrai įveikiama, labai aiški ir puikiai tinkama vėl įsivažiuoti į sportą po truputi arba tiesiog pradėti sportuoti. Daug patarimų susijusių su mityba ir taip pat viskas aišku, suprantama ir tikrai paprasta. Tad tikrai rekomenduoju visiems, norintiems pradėti judėti ir maitintintis sveikiau.
Erika –
Darome kartu su 14 mete dukra. Programa puiki, labai naudingi visi mitybos patarimai. Šaunuolės, merginos
Ačiū –
Wow ! Tiek daug naudingos informacijos ! Nesitikėjau . Pratimai labai aiškiai ir suprantamai aprašyti , pradėjau sportuoti ir negalvojau, kad pirmas žingsnis gali būti lengvas , nors atrodė , kad bus labai sunku , įkvėpėte tapti savo geriausia versija ! Ačiū labai
Labai rekomenduoju –
Indrės darbai visada profesionalūs. Šis ne išimtis. Nuostabu, kad viskas paaiškinta iki smulkmenų.
Kornelija –
Labai patogu naudotis, viskas aišku. Labai patinka.
Atsiliepimas apie sporto programą (įsigijo produktą) –
Valioooo! Įsigyjau šiandien ir Aš! Ir permetusi akimis, labai maloniai nustebau, tiek informacijos, tiek žinių, tiek patarimų, tiek įkvėpimo, ir už tokią TIK kainą.. Vou.. Kiek darbo ir meilės įdėta, kiek pastangų ir įdirbio, kiek žinių ir patirties. Dėkoju už galimybę visa tai įsigyti, naudoti ir mėgautis sportu namuose. ❤️🙏